Mój własny mix musli

Mój własny mix musli tworzy się każdego dnia i jest za każdym razem  inny, choć niektóre produkty są powtarzalne. Najfajniejsze w tym śniadaniu jest to, że za każdym razem możemy stworzyć własną kompozycję musli. Śniadanie pobudza pracę przewodu pokarmowego, a więc także całą przemianę materii do pracy. Musimy zatem pobudzić nasz organizm do pracy, a taka kompozycja musli niewątpliwie to zrobi. Odpowiednie śniadanie dostarcza nam nie tylko niezbędnej energii, ale także witamin i składników mineralnych. Co zatem dzisiaj przygotowałam na śniadanie?

Jogurt borówkowy

150 ml jogurtu naturalnego – 100 kcal

garść borówek amerykańskich ( 50g ) – 30 kcal

Mieszam blenderem.

Płatki

owsiane, pszenne, jęczmienne, żytnie – wszystkie razem mieszam i dodaję ich 3-4 łyżki

Mieszanka owoców suszonych i ziaren

chipsy bananowe, rodzynki, ananas suszony, papaja suszona, słonecznik, pestki z dyni, chia ziarno

Banan

1 łyżkę nasion CHIA

Nasiona zalać mlekiem lub wodą, wymieszać i odstawić pod przykryciem w chłodne miejsce na 2 godziny. Jeśli zalaliśmy je wodą, to dodajemy trochę mleka i mieszamy. Płatki mieszamy z suszonymi owocami. Układamy warstwowo: płatki z owocami, zalewamy jogurtem borówkowym i na wierzch układamy banana pokrojonego w plastry.

Uwielbiam takie śniadanie.