„Śmiech jest dla duszy tym samym czym tlen dla płuc” Louis de Funes

ŚMIECH jest naturalny, darmowy i nie można go przedawkować, poza tym leczy, utrwala więzy i służy sukcesom. Każdy człowiek może śmiać się więcej! 🙂 🙂 🙂

Nauka potwierdza: śmiech to zdrowie!

Śmiech poprawia kondycję organizmu, rozładowuje stres, pomaga odreagować napięcie, zdenerwowanie i lęki. Osoby, które często śmieją się mają lepszą odporność , a ich twarze odbierane są przez otoczenie jako ładniejsze.

Co śmiech zmienia w naszym organizmie?

Gdy śmiejemy się w ciele pojawiają się podobne zmiany jak podczas wysiłku fizycznego – serce bije szybciej, poprawia się ukrwienie ciała, zwłaszcza mięśni klatki piersiowej i twarzy, człowiek głębiej oddycha co wpływa na lepsze dotlenienie mózgu i całego organizmu.
Wentylowane są partie płuc, które przy normalnym oddychaniu zazwyczaj są mniej aktywne. Organizm pozbywa się także nadmiaru adrenaliny tzw. hormonu walki, co daje efekt odstresowania i relaksu.

Oprócz tego pojawiają się zmiany fizjologiczne, które są nieobecne podczas zwykłego wysiłku fizycznego. Przede wszystkim mózg wydziela endorfiny tzw. hormony szczęścia. Są to związki chemiczne poprawiające nasze samopoczucie, redukujące siłę odczuwanego bólu i cierpienia oraz podnoszące nastrój. Gdy mózg wydziela endorfiny człowiek czuje się szczęśliwy i zadowolony.

Ludzie weseli mają częściej kurze łapki przy oczach, a ich usta wykrzywione są raczej ku górze niż ku dołowi, natomiast pionowa zmarszczka pomiędzy brwiami jest niewidoczna. Delikatne zmarszczki dodają uroku, a kąciki ust uniesione do góry czynią twarz młodszą i pogodniejszą.
Wesołe twarze postrzegane są jako łagodniejsze, a ludzie pogodni bardziej lubiani 🙂

Śmiech także upiększa, powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, wpływa na lepsze odżywienie skóry i jej oczyszczenie.

Wybuch radości jest tak potężny jak zastrzyk energii. Gromki śmiech stymuluje przeponę, która z kolei pobudza obieg krwi. Masz więcej chęci do pracy i zabawy, jesteś bardziej kreatywny i przychodzą ci do głowy zaskakujące pomysły. Odważniej patrzysz w przyszłość i nie obawiasz się przeciwności losu.

Śmiech jest doskonałą gimnastyką dla mięśni twarzy , przepony, brzucha i ramion. Przyśpiesza trawienie , ponieważ rytmiczne skurcze mięśni brzucha pobudzają pracę wątroby, trzustki, śledziony, pobudza też przemianę materii, ponieważ minuta śmiechu pozwala spalić ok 12 kcal.

Reasumując jest 8 powodów do częstego śmiechu:
sprawia, że dotleniasz organizm
zwiększa odporność
rozładowuje stres
poprawia nastrój
dodaje energii
upiększa
uaktywnia mięśnie
wzbudza sympatię.

Nie jest ważne w jaki sposób śmiejemy się lecz ważne jest abyśmy jak najczęściej to robili, ponieważ jedna minuta szczerego śmiechu wydłuża nam życie o 10 minut 🙂

Zachęcam również do śmiechowej terapii.

Terapia śmiechem (geloterapia – z gr gelos – śmiech) jest to dziedzina badań nad śmiechem i jego wpływem na zdrowie. ) to terapia oparta na założeniu, że spontaniczny śmiech pomaga odreagować stres, konflikty, frustracje.
Terapia śmiechem służy wykształceniu umiejętności rozładowania napięć emocjonalnych i stresu, a także profilaktyce zdrowia.
Jednym z ojców terapii był Norman Cousins, chorujący na zapalenie stawów – bolesną chorobę zwyrodnieniową. Cousins nie zaakceptował perspektywy przedwczesnej śmierci, rozpoczął więc poszukiwanie terapii dającej mu szanse na wyzdrowienie i sam zaaplikował sobie terapię śmiechem.

Rodzaje śmiechu:

„Tchnienie radości” określam jako pierwszy stopień, który przy odrobinie wprawy można zachować jako stan permanentny.Posiadanie tej umiejętności jest niezwykle cenne, stwarza bowiem możliwość zachowania psychicznego odprężenia. Jako stopień podstawowy w leczeniu ma znaczenie wręcz nieoszacowane.
Góruje nawet nad drugim stopniem, określanym jako chichot, gdyż stanowi szczery wyraz głębokiego, duchowego, radosnego spokoju , podczas gdy chichot mimo że jest wyrazem mocniejszym, może już nie być tak prawdziwy, gdyż jest już w konwencjonalny sposób umotywowany. Tchnienie radości, lekki śmieszek lub chichot są jakby progiem do bezgłośnego śmiechu. Gdy śmiech ten narasta, zmienia się mimika twarzy i dopiero wtedy można rejestrować wrażenia akustyczne.
Przy śmiechu z objawami akustycznymi następuje bezstopniowe przejście od śmiechu cichego do głośnego – śmiechu na całe gardło któremu towarzyszą słabsze lub silniejsze konwulsyjne ruchy ciała.
Czwartym stopniem jest śmiech do łez. Przy nim rejestrujemy wrażenia akustyczne, nie są one jednak tak silne jak przy trzecim stopniu. Dźwięk z gromkiego staje się zdławiony, przy śmiechu do łez zostaje niemal zduszony. Śmiejący wstrząsany jest mocnymi, mimowolnymi ruchami ciała.
Przy śmiechu leczniczym najważniejsze dla nas są stopnie jeden, trzy i cztery.
Sam chichot, czyli stopień drugi, stanowi jedynie formę łącznika i sam w sobie nie ma żadnych walorów leczniczych. (Norman Bevin „Śmiech to zdrowie; teoria i praktyka leczniczego śmiechu” Wydawnictwo Interspar).

Dlatego od dzisiaj śmiejemy się więcej i o wiele więcej 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂